Beslenme, açlığı bastırmak, ayaküstü atıştırıp tokluk hissi sağlamak değildir. Beslenme yeme-içmenin ötesinde bir şey; sağlığın belirleyicisi ve ön koşuludur. İşte bu noktada nasıl beslenmeli, ihtiyaç duyulan enerji ve besin ögelerini kim, nasıl ve ne kadar almalı, öğün düzeni ve menü seçimleri nasıl olmalı gibi önemli kilit noktalar ele alınmalıdır. Tüm bunların yanında siz mi açsınız yoksa duygularınız mı aç veya açlığınız farkında olmadığınız hormonel bir problemden mi kaynaklanıyor? Bu ve buna benzer birçok yeme alışkanlığını ve davranışlarını değiştirmek isteyen herkes beslenme ve diyet danışmanlığı almalıdır. Sporcu, kadın, erkek, çocuk, hamile, emziren, yaşlı, kronik hastalığı olan veya olmayan herkes beslenme danışmanlığına gerek duyabilir.

Obezite Derecenizi Hesaplayın

Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmakta ve kilo artışına neden olmaktadır. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır.

Yağ oranından bağımsız, boy ve kilo ölçümlerinizi biliyorsanız siz de obezite derecenizi hesaplayabilirsiniz.

Beden kütle indeksinize (BKİ) göre çıkan sonuç, zayıf, normal, fazla kilolu ya da obez olup olmadığınızı gösterir.

• 18,5 kg/m²'nin altında olanlar: Zayıf
• 18,5 – 24, 9 kg/m² arasında olanlar: Normal kilolu
• 25 – 29, 9 kg/m² arasında olanlar: Fazla kilolu
• 30 – 39, 9 kg/m² arasında olanlar: Obez
• 40 kg/m²'nin üzerinde olanlar: İleri derecede obez (morbid obez), olarak görülür.

Beden kütle indeksi vücudunuzdaki yağ oranı, kas dokusu ve vücut tipi hakkında bilgi vermez, yalnızca Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlemiş olduğu sağlıklı vücut ağırlığı aralıklarını hesaplamak için kullanılır. Bu nedenle uzmanlar vücut yağ oranı, kas kütlesi ve su oranını ölçmek için vücut analizi ve metabolizma hızı ölçümlerine ihtiyaç duyarlar.

Eğer vücudunuzdaki yağ, kas ve su oranını merak ediyorsanız hastanemizi ziyaret ederek uzman diyetisyen eşliğinde detaylı vücut analizi yaptırabilirsiniz.

Bel Kalça Oranı Hesaplama

Erkeklerde bel çevresi 94 cm üstündeyse kronik hastalıklar için artmış risk, 102 cm üstündeyse yüksek riskli kabul edilir. Kadınlarda bel çevresi 80 cm üstündeyse kronik hastalıklar için artmış risk, 88 cm üstündeyse yüksek riskli kabul edilir. Bel kalça oranınızı hesaplayarak da kronik hastalık riskiniz olup olmadığını öngörebilirsiniz.

Hastanemizin +90 212 413 7978 numaralı telefonundan diyetisyen randevusu alarak süreci başlatıyorsunuz. Görüşmeleriniz bir muayene ve bir kontrolden oluşuyor. Muayeneye geldiğiniz günden itibaren 15 gün içinde kontrol randevunuza ücretsiz şekilde tekrar gelebilme imkanınız mevcut.

İlk seans esnasında hayat tarzınız, medikal durumunuz, çalışma saatleri ve iş akışınız, ulaşmak istediğiniz beslenme ya da iyi yaşam hedefleriniz, egzersiz düzeyiniz gibi birçok önemli bilgiyi içeren kapsamlı bir görüşme sağlanıyor. Diyetisyen ofisinde bulunan Tanita cihazımızda yağ oranı, kas ağırlığı, su oranı, bazal metabolizma hızı ve metabolizma yaşınızı ölçerek detaylı bir vücut analizi yapılıyor. Daha sonra diyetisyeniniz tarafından problem analizi yapılarak çözüm yolları ve öneriler konuşuluyor. Ortak bir çözüm planıyla diyet listeniz hazırlanıyor ve bu keyifli yolculuğa başlamış oluyorsunuz.

İlk seans sonunda, ikinci görüşme için hedefleriniz ve gidişata uygun kontrol randevusu oluşturuluyor. Kontrol randevunuza geldiğinizde başlangıçtan bugüne kadar geçirdiğiniz diyet sürecinin analizi ve Tanita ile tekrar detaylı bir vücut analizi yapılıyor. Ardından eski diyet planınız gözden geçirilerek yerine yeni bir diyet listesi oluşturuluyor.